疫情“倒春寒”，國內一些城市實施居家辦公抗疫，深圳也不例外。雖然大家都經歷過一次熟悉的居家配方，但與去年不一樣的，大家的居家辦公更加井井有條了。除了可以體驗各種360度的場景辦公，還能省去通勤時間。但是這種舒適卻帶來更大的“副作用”，腰部不適、肩膀酸痛，除此之外，小神獸出籠了在家纏著也沒辦法好好工作，怎么樣才能健康工作帶娃兩不誤呢？社區邦家政公司的產后康復培訓師送給大家1個健康錦囊：

一、居家辦公怎么更高效？

居家時間久了，最可怕的就是失去了時間感。疫情期間居家辦公不是睡懶覺的借口，最好與平日時間保持一致，按時「上下班」，準時起床，洗漱整齊，遠離「舒適區」。千萬不要因為居家辦公，就沒有--個規律的作息時間。

如果條件允許，給自己在家中找一個特定的辦公地點，放好辦公用品，營造辦公室的氣氛?？梢赃x在家里的書房或者客廳的一個角落，且和家人提前溝通好。給自己獨立的辦公空間和時間，讓自己更快的進入辦公狀態。

二、居住辦公室如何保持健康狀態

自由的坐姿看似舒適，卻增加了身體損傷的風險：長時間在錯誤的坐姿下工作，脊柱受到強大的壓力，因而使頸腰椎曲度變直，導致富貴包、腰椎間盤突出，脊柱側彎，頸肩痛，腰痛等問題出現，甚至引起頭部和腿部不適。因此，工作1小時甚至半小時，就要離開電腦，倒一小杯水喝，按摩一下肩膀，看一下遠處的風景，做些簡單的運動，比如伸懶腰、踮腳尖。

社區邦開啟了居家健康按摩課程，報名活動后，可以觀看產后康復師的教學視頻，全家一起學，彼此按摩，疏解疲勞。在家也能有教練指導啦！

三、居家辦公孩子太粘我怎么辦？

孩子在家上網課，需要專注聽課，還要寫作業，受到打擾心情很不好，難免會出現負面情緒。小小孩雖然不用寫作業，但因為無聊沒人陪伴，而到處粘著父母。又要完成工作又要陪伴孩子，還要輔導大寶二寶緩解情緒，對家長來說真是甜蜜的負擔，怎么做才能緩解孩子的負面情緒，又能陪伴小小孩？閱讀是個不錯的選擇。

大人能從閱讀中凈化心靈，孩子們也能坐繪本中收獲正確的處理情緒，例如一些描述孩子心情故事的書。小小孩也能在和父母一起閱讀繪本時，獲得有效的陪伴。比如兒童繪本。如果你家里沒有這方面本的書，或者不知道怎么為孩子講故事，報名學習線上繪本班！一邊觀看家庭早教師的繪本閱讀方法，一邊為孩子講故事?，F在報名還送4天的母嬰護理課程或2天插花藝術課程。